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如何瘦身大腿,最快的方式去火炉,4个动作,1月份每天练习竹脚20次

作者:365bet游戏注册 来源:365bet体育在线主页 更新日期:2019-06-01 浏览次数:
措施1:双手自然抬起双手,双手自然地放在身体两侧。2,右脚向右移动,慢慢向下,左脚伸直,手收紧。3重复左右脚20次。
动作2张开双腿,站在肩膀上,双手交叉,伸直背部。2,呼气,慢慢推动身体上部,用手掌触地,不能弯曲腿部,感觉整个腿部肌肉伸展。3.重复此动作30次。
措施3:双手自然地放在两侧,双脚并拢站立。2,右脚慢慢向后伸展然后向下弯曲,手向前伸时背部不能弯曲。重复左右脚30次。
措施4:将双手自然地放在两侧并将双脚放在一起并站在你的身边。2.向下抬起一条腿,同时向下按压上半身,直到背部与地面平行。